September 23rd, 2016

Подбираем идеальный распорядок дня под свой хронотип

426_285_08eba17628018513973e09f28c41f3.1 (700x468, 80Kb)

Все люди разные: мы по-разному думаем, по-разному относимся к еде и отдыху и, вообще, во многом не похожи друг на друга. Однако, мало кто задумывается, что потребность во сне тоже неодинаковая: кто-то спит по 3 часа в сутки и отлично себя чувствует, а другие совершенно разбиты и после 8-часового сна.

Клинический психолог специализирующийся на расстройствах сна Michael Breus (Майкл Бреус) в своей книге The Power of When (Сила «Когда»), разработал теорию, по которой всё человечество можно разделить на четыре вида по типу сна в зависимости от их биологических часов (дельфины, львы, медведи и волки). Он считает, что проблема расстройства сна не только в том, что мы делаем, а сколько и когда мы это делаем.

Бреус предлагает определить, к какой категории вы относитесь и выстроить распорядок дня в соответствии со своим хронотипом.


Collapse )

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru