June 27th, 2016

Искусство вдоха и выдоха

Пранаяма – древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

Выдох, вдох и задержка дыхания являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности.

Перед тем как начать практиковать задержку дыхания, необходимо научится правильно осуществлять вдох и выдох.

Б.К.С. Айенгар в своей книге «Пранаяма дипика. Прояснение пранаямы» определяет:
- вдох (пурака) как поглощение космической энергии индивидуумом для его роста и прогресса.
- выдох (речака) как исходящий поток индивидуальной энергии (дживатма) для соединения ее с космической энергией.

Техника вдоха (пурака)

  • Сядьте в любую удобную позу (Свастикасану, Вирасану или Падмасану.)
  • Выпрямите позвоночник вместе с грудной клеткой, плавающими ребрами и пупком.
  • Держите его прямо.
  • Опустите голову насколько возможно низко.
  • Когда будет достигнута гибкость задней части шеи, выполните джаландхара бандху.

Collapse )

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru