July 31st, 2015

Подготовка к серьезному разговору: четыре дневниковых упражнения

загружено (270x186, 6Kb)Методика о том, что можно делать, если у вас есть некоторое время, чтобы подготовиться к серьезному разговору об отношениях.

Эти приемы – своего рода «шведский стол», в том смысле, что их вовсе не обязательно применять все и строго в том порядке, в каком они здесь изложены. Каждый прием позволяет взглянуть на ситуацию с какой-то иной точки зрения, увидеть и осознать что-то, что раньше было не заметно. Каждый прием до определенной степени проясняет ситуацию, и когда вы чувствуете, что вот этим инструментом вы, похоже, сделали все, что им можно сделать – с чистой совестью откладывайте его в сторону и, если чувствуете необходимость, беритесь за какой-нибудь другой.

1. Неотправляемые письма

Это очень распространенный прием дневниковедения, не закопирайченный никем как «авторская методика». Смысл «неотправляемых писем» достаточно очевиден: вы берете лист бумаги и пишете на нем все то, что вы бы хотели сказать человеку, с которым вам предстоит серьезный разговор. Главное – иметь в виду, что это письмо вы не будете отправлять ни в коем случае. Это просто пространство для вашего самовыражения, для того, чтобы придать форму переживаниям и мыслям, дистанцироваться от непосредственности опыта, взглянуть на него со стороны. Иногда функция неотправляемых писем – просто эмоциональная разрядка, когда вам хочется покричать с крыши, как вы кого-то любите или ненавидите, или любите И ненавидите, и т.п. и т.д., когда все эти сильные чувства надо куда-нибудь слить, потому что они застят все и не дают думать и дышать. Если вы будете точно знать, что никогда не отправите это письмо, у вас получится выразить свои переживания, мысли, жалобы, мечты и намерения, не подвергая их цензуре. Если вы написали письмо-выражение гнева и ненависти, и оно выполнило свою функцию помойного ведра, – имеет смысл его уничтожить, чтобы никто, в особенности ваш любимый человек, в адрес которого все это звучало, не смог бы его случайно найти и прочитать. Иначе может случиться катастрофа – пойди объясни потом, что «я ничего такого не имел в виду».

Collapse )

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru