July 17th, 2015

Как справлятся с раздражением в общении

images (277x182, 6Kb)

В жизни множество ситуаций, вызывающих гнев и раздражение. Чувство несправедливости, поступки и действия, которые противоречат нашим принципам: хамство, грубость могут вызывать ответную реакцию - агрессию. А если настроение на нуле, то даже мелочи раздражают. Не исключено, что ваши близкие, которые ждут от вас внимания и заботы, бывает что попадают под вашу "горячую руку".
Наши переживания от конфликтного общения накапливаются, приводя к хроническому напряжению и эмоциональному дискомфорту.
Не освободившись от негативных переживаний, связанных с предыдущим общением, невозможно конструктивно общаться с другими людьми. Эмоциональная «взвинченность» обязательно найдет для себя лазейку и проявится в нашей интонации или во взгляде. И, хуже всего, отразится на нашем самочувствие и здоровье.
Иногда люди говорят: «Просто нужно время, чтобы успокоиться». В некоторых случаях время действительно «лечит», но чаще всего «не вылеченные» переживания оседают в закоулках бессознательного и оттуда ведут свою разрушительную работу.
Необходимо время от времени давать выход собственному раздражению.
Существует несколько методов, с помощью которых можно справиться с собственными негативными переживаниями, являющимися следствием общения с «трудным» собеседником. Эти методы основаны на использовании своего воображения для работы с накопившимися эмоциями.
Метод визуализации сводится к тому, чтобы представить себе самого себя, делающим то, чего в реальности сделать нельзя. Например, мы не можем накричать на собеседника или сломать об его бестолковую голову что-нибудь тяжелое. Но мы можем представить эти ситуации в своем воображении, при этом не причинив никому вреда. Возможны несколько вариантов визуализации. Можно выбрать для себя наиболее подходящий способ.

Collapse )

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru