November 12th, 2013

Способы развивать эмоциональный интеллект

images (259x194, 4Kb)

"Сейчас очень много говорят об эмоциональном интеллекте, но что собственно говоря имеется ввиду? Одним из важных аспектов эмоционального интеллекта является способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции в самом себе и других людях. А также использовать эту информацию должным образом.
Учитывая важность этой темы, я подумал о том, что полезно было бы рассказать о десяти способах развития эмоционального интеллекта, которые приведены в недавно опубликованной книге "Эмоциональная революция".
Не у каждого есть возможность обратиться к психотерапевту. Зато каждый может стать психотерапевтом сам себе. (В конце концов и Фрейд анализировал сам себя). Все начинается с обучения тому, как прислушиваться к своим чувствам. Хотя это может быть и не так легко, однако способность настраиваться на свои чувства, пожалуй, является самым первым шагом.

1. Не прерывайте и не меняйте тему.
Если мы испытываем неудобные чувства, то может возникнуть желание их избежать, прервать или отвлечься. Можно пару раз в день сесть и спросить самого себя:"Как я себя чувствую?". Может понадобится немного времени для того, чтобы в них погрузиться. Выделите себе совсем немного времени для этой практики.

2. Не судите о своих чувствах очень поспешно, не редактируйте их.
Не отказывайтесь от своих чувств, упуская возможность обдумать их до конца. Здоровые эмоции часто поднимаются и опускаются как волны, достигая своего пика и ниспадая естественным образом. Ваша цель - не срезать волну, пока она не достигнет своей вершины.

3. Найдите взаимосвязь между испытываемыми сильными чувствами сейчас и аналогичными в прошлом.
Если возникает трудно-определимое чувство, то задайтесь вопросом:"Когда подобное чувство возникало у меня раньше?". Это помогает понять, является ли испытываемое вами чувство отражением происходящего сейчас, или вызывается чем-то в прошлом.

Collapse )

 

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru