November 30th, 2012

Учимся управлять своим эмоциональным состоянием

images (275x183, 7Kb)

Эмоция это то, что делает нас живыми людьми. Без эмоций мы теряем свою индивидуальность. Но когда эмоциональный фон зашкаливает, жизнь становится невыносимой не только для себя, но и для окружающих. Как же быть? Как найти золотую середину? С одной стороны нужно сдерживать себя, а с другой — нельзя подавлять то, что даровано нам природой. Ведь научно доказано: скрытые эмоции, душевные обиды и невыплаканные слезы перевоплощаются в болезни и ухудшение самочувствия.

Встаньте у зеркала. Желательно, чтобы вокруг вас было небольшое пространство. Постарайтесь, чтобы вам никто не мешал. Суть тренинга заключается в шагах — навстречу к зеркалу и от него.

1. Улыбнитесь. Дышите глубоко. Сделайте шаг вперед к зеркалу и взорвитесь яростью, будьте агрессивны, выплесните свои эмоции. Можете кричать, помогать себе жестами, мимикой, если хотите — рвите бумагу, бросайте ложки… Главное — не сдерживайте себя.

2. Шаг назад и снова улыбка. Вспомните приятный для вас момент и постарайтесь расслабиться и успокоиться.

3. Шаг вперед и снова в «бой».

4. Шаг назад и снова равновесие и спокойствие.

Не переживайте, что сначала ваши эмоции будут ложными. Постепенно они станут более натуральными. Начинайте с 10-ти секунд для каждого шага, дальше — увеличивайте время до 30-ти секунд.

Тренироваться нужно по три раза в неделю в течение месяца. Этот способ поможет вам не только справиться с яростью, но и покажет, как плавно переходить из одного состояния в другое.
И напоследок. Живите в гармонии со своим внутренним состоянием. И помните: долгожители живут долго потому, что находят радость в обычных мелочах. Будьте здоровы! Живите долго и счастливо!

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru