October 29th, 2012

Стив Павлина: Моя любимая медитация.

images (269x187, 7Kb)Вот простая, но эффективная медитация, которая может вам понравиться. Обучение основам медитации не является целью этой заметки (может, кто-нибудь напишет комментарий со ссылкой на руководство по медитации для тех, кто еще этим не занимался), но если вы уже знакомы с медитацией, то, полагаю, найдете приведенную здесь технику интересной и полезной. Я не учился конкретно этой медитации ни у кого — я просто проделал это однажды, и продолжаю делать вот уже 10 лет.
Сначала я привожу себя в полностью расслабленное и спокойное состояние. Затем я воображаю определенную комнату, в которой находятся два стула, обращенные друг к другу. Я сижу на одном из них, а на стуле напротив я представляю себя самого через пять лет. Он является как бы моим идеальным «я», которым я желаю стать. Он — в хорошей физической форме, сильный, смелый, уверенный, увлеченный, страстный, полный энтузиазма и т.д. Мы разговариваем с ним 5–10 минут: я задаю вопросы, а он с удовольствием отвечает на них. Обычно он смотрит на меня чуть ли не с сочувствием и ностальгией, так как знает, где я сейчас нахожусь, и с какими вызовами судьбы я столкнулся — вызовами, с которыми он уже давно справился.

Collapse )
 

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru